Γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας: είναι δυνατόν?

Για να απαλλαγείτε από τη συστολή ή την ευερεθιστότητα, να γίνετε πιο διασκεδαστικό ή πιο προσεκτικό-η επιθυμία να μεταμορφώσετε κάτι στον εαυτό σας, πιθανότατα, αργά ή γρήγορα επισκέπτεται όλους. Μπορούμε να γίνουμε διαφορετικοί. Αλλά σε ποιο όριο?

«Στη νεολαία μου, ήμουν χαρούμενος και γενναίος, ένας πραγματικός τυχοδιώκτης», θυμάται η 45χρονη Ναταλία. – Πήδησα με αλεξίπτωτο, που ταξίδευα από το hitchhiking, πέρασα τη νύχτα στην ύπαιθρο … τώρα είμαι διαφορετικός – ήρεμος, σπιτικός. Δεν ψάχνω πλέον για οξείες αισθήσεις, καταλάβω από την οικογενειακή ζωή, φροντίδα για παιδιά. Παρακολουθώ τα βίντεο εκείνων των ετών, δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτό το αποτυχημένο κορίτσι – εγώ “.

Εντυπωσιακές ή ελάχιστα αξιοσημείωτες αλλαγές στον χαρακτήρα, τον τρόπο ζωής, οι προσδοκίες συμβαίνουν συνεχώς σε καθένα, αν και δεν το παρατηρούμε πάντα. Μετά από όλα, η προσωπικότητα δεν είναι δεδομένη, αλλά η “διαδικασία συνεχούς αυτοδιάθεσης στον κόσμο”, όπως είπε ο ψυχολόγος Alexei. Λεωνίεφ 1 . Προσπαθούμε να κάνουμε κάτι, να κάνουμε λάθη και να μάθουμε να τα διορθώσουμε, να βρούμε έννοιες και να αλλάξουμε τους στόχους. Προσπαθούμε για νέους ρόλους και ο χαρακτήρας αλλάζει λίγο.

Τις περισσότερες φορές, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας κατά τη διάρκεια της ζωής αναπτύσσονται προς την κατεύθυνση που είναι επιθυμητό για τον εαυτό μας και για τους άλλους, όπως δείχνουν μελέτες. Οι ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Χιούστον ζήτησαν από τους Αμερικανούς εφήβους τι σκέφτονται για τον χαρακτήρα τους και 50 χρόνια αργότερα ζήτησαν από τους ίδιους συμμετέχοντες τις ίδιες ερωτήσεις 2 . Τι έχει αλλάξει? Αποδείχθηκε ότι με την πάροδο του χρόνου, οι συμμετέχοντες στην έρευνα έγιναν πιο ήρεμοι, πιο υπεύθυνοι και πιο εξυπηρετικοί – έτσι ώστε οι αλλαγές να είναι σαφώς αισθητές σε άλλους.

Βάτραχος, μην μαγειρεύετε!

Τι πρέπει να κάνουμε εάν οι περιστάσεις και οι νέες τάσεις που παρατηρούμε στον εαυτό μας μας αλλάζουν δεν είναι πολύ χαρούμενοι? “Πάνω από πέντε χρόνια ήρεμης ζωής στη θέση μετρητών, έχασα όλο τον ενθουσιασμό και την περιέργεια μου, έγινε σαν αυτός ο βρασμένος βάτραχος, ο οποίος σταδιακά προσαρμόστηκε στο ζεστό νερό μέχρι να είναι πολύ αργά για να δραπετεύσει”, παραδέχεται ο 36χρονος Artem, ένας ειδικός πληροφορικής. -Φαινόταν ότι όλα πήγαιναν καλά μέχρι που βρήκα ότι ήμουν τρομερά δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου και τους άλλους, αλλά δεν έχω καμία δύναμη να ξαναρχίσω κάτι. Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να πω στον εαυτό μου ότι έχω πάει λάθος τρόπος για πολύ καιρό!«

Για να ξεκινήσουμε την ανασυγκρότηση στον εαυτό μας, πρέπει πρώτα να δούμε τον εαυτό μας όπως είναι. «Στην πραγματικότητα, πώς μπορώ να διορθώσω αυτό που αρνούμαι? – Λέει η Άννα Φά, ειδικός στον τομέα της επιλογής. – Δεν μπορώ να διαχωρίσω από τους γονείς μου αν δεν αναγνωρίσω το γεγονός της εξάρτησής μου.

Η ανεξαρτησία δεν προκύπτει όταν τρέχω μακριά από το σπίτι ή εκραγώ όταν αναφέρω τη μητέρα μου και όταν αναγνωρίζω την πραγματικότητα, συμπεριλαμβανομένης της εσωτερικής μου κατάστασης “. Γιατί συμπεριφέρομαι έτσι, και όχι διαφορετικά (είμαι ενοχλημένος, προσβεβλημένος, κλάμα, κραυγή, είμαι σιωπηλός, αλλά θα ήθελα να πω. ·? Ποιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα εκδηλώνεται με αυτόν τον τρόπο, σε ποιες καταστάσεις, για τις οποίες το χρειάζομαι? «Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτό, μπορώ να αλλάξω τη στάση απέναντι στο χαρακτηριστικό μου και εξαιτίας αυτού θα γίνω λίγο διαφορετική», συνεχίζει η Άννα FAM. – Είτε μπορώ να αλλάξω την κατάσταση, και σε νέες συνθήκες, αυτό το χαρακτηριστικό μου θα χάσει την οξύτητα της. Υπάρχει ένας τρίτος τρόπος: μπορώ να αντισταθμίσω τις εκδηλώσεις που δεν μου αρέσουν, αναπτύσσοντας άλλα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μου.

Ίσως ο “εσωτερικός βάτραχος” μας θα μετατραπεί σε τριαντάφυλλο εάν δημιουργήσετε κατάλληλες συνθήκες για αυτό. “Όλη η παιδική μου ηλικία και η νεολαία εκπαιδεύτηκα και έβαλα ρεκόρ”, λέει ο 23χρονος αθλητής Έλενα, “δεν υπήρχε χρόνος να κάνω παρέα, κουβεντιάζοντας επίσης. Δεν ήξερα πώς να μιλήσω για το τι δεν άγγιξε την πλοήγηση, και όταν με έκαναν κομπλιμέντο, κοίταξα σιωπηλά στο πάτωμα. Τέλος, αποφάσισα ότι δεν θα λειτουργούσε και υπέγραψα για μαθήματα δράσης. Μελετώ για ένα μήνα, έμαθα να κοιτάζω τον συνομιλητή στο πρόσωπο και να παρατηρήσω ότι έγινε ευκολότερο για τους άλλους μαζί μου.

Πάντα έτοιμος? Και όταν είναι έτοιμος?

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να αλλάξετε ό, τι θέλουμε? Ίσως https://farmakeioellinika24.com/ έτσι, αλλά – μόνο σε κάποιο βαθμό. Είναι απίθανο ότι στην ηλικία των 30 ετών θα μπορέσουμε να επανεκπαιδεύσουμε από τον εργαστηριακό βοηθό του δοκιμαστικού πιλότου, αν και μπορείτε να κυριαρχήσετε το άλμα αλεξίπτωτου. Ένας φιλόσοφος που βυθίζεται στο έργο του μπορεί να επεκτείνει τον κύκλο επικοινωνίας, αλλά αν θα γίνει η ψυχή της εταιρείας? Ωστόσο, είναι απίθανο να το θέλει πραγματικά.

“Χρειάζεται χρόνος για οποιαδήποτε αλλαγή (οι διανοητικές διαδικασίες απαιτούν ωρίμανση), κίνητρα (κατανόηση” γιατί “) και ενέργεια, και μερικές φορές πολύ λίγα”, λέει η Άννα FAM. -Αν είστε εξαντλημένοι και καταστέλλονται, δεν θα έχετε αρκετό καύσιμο για να αρχίσετε να ζείτε διαφορετικά. Τότε θα πρέπει πρώτα να εξαλείψετε τις αιτίες της κατάθλιψης και να συμμετάσχετε στην αποκατάσταση της δύναμης “.

Επιπλέον, η προθυμία να αναπτυχθεί σε όλους είναι διαφορετική – συνδέεται με το προσωπικό δυναμικό, λέει ο ψυχολόγος Dmitry Leontyev. Εάν το δυναμικό μας είναι υψηλό, είμαστε ενεργοί, περιλαμβάνονται σε αυτό που συμβαίνει, ικανό να ενεργούμε χωρίς εγγύηση επιτυχίας και σε μια δύσκολη κατάσταση δεν χάνουμε τουλάχιστον ελάχιστο έλεγχο του τι συμβαίνει. Και τότε είμαστε πραγματικά έτοιμοι για αλλαγές. Μερικές φορές αποδεικνύονται πιο ριζοσπαστικές από ό, τι περιμέναμε: όχι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρων αλλάζουν, αλλά ένα ολόκληρο άτομο, έτσι ώστε οι πρώην γνωστοί και μας φαίνεται ότι έχουμε γίνει κάποιος άλλος. Ίσως μετατρέψαμε πραγματικά σε κάποιον άλλο.

“Η σκανδάλη ήταν ότι δεν παντρεύτηκα για πολύ καιρό και περίπλοκο εξαιτίας αυτού”

Timur Soloviev, οικοδεσπότης του προγράμματος Good Morning

“Μόλις γεννηθούμε, αρχίζουμε να μας εκπαιδεύουμε – γονείς, σχολείο, κοινωνία. Ως αποτέλεσμα, συχνά σε κάποιο σημείο της ζωής, βρισκόμαστε εντελώς περιτριγυρισμένοι από τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων, όχι μας. Με την ηλικία, άρχισα να ακούω περισσότερο στον εαυτό μου και να προσπαθώ να κάνω ό, τι πραγματικά θέλω, και όχι ό, τι περιμένουν οι άλλοι από εμένα. Αυτή η κατανόηση δεν ήρθε αμέσως. Ένα είδος σκανδάλης ήταν ότι δεν παντρεύτηκα για μεγάλο χρονικό διάστημα και περίπλοκο για αυτό – όλοι γύρω δημιουργούν οικογένειες, έχουν παιδιά και δεν έχω σχέσεις με κανέναν τρόπο. Συνειδητοποίησα σαφώς ότι το θέμα είναι μέσα μου, όχι γύρω μου. Άρχισα να καταλάβω τι μου συμβαίνει σε μια σχέση.

Διάβασα πολλή λογοτεχνία, ασχολούμαι με ψυχολόγους, προσπάθησα διαφορετικές τεχνικές και μεθόδους, μέχρι που βρήκα τι με βοήθησε. Έφτασα στο κάτω μέρος της αρχής, στα πρότυπα, στις στάσεις που είχαν τοποθετηθεί σε μένα – τι πρέπει να είμαι και πώς να ζήσω. Και συσχετίζεται με αυτό που πραγματικά θέλω. Και ήθελα να ζήσω ελεύθερα, να απολαύσω τη ζωή ενός και επαρκώς πλούσιου ατόμου. Όταν το αποδέχτηκα, ανακάλυψα κυριολεκτικά τον εαυτό μου ξανά. Και συνεχίζω να το βρίσκω.

Αυτο -γνώση – συνεχής εργασία για τη ζωή. Είναι αδύνατο να πω: “Σταματήστε, έμαθα τα πάντα στον εαυτό μου και δεν σκοπεύει να αλλάξω τίποτα άλλο στον εαυτό μου”. Οι αλλαγές μέσα μας δεν εμφανίζονται μία φορά και για όλους. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό και ένα δευτερόλεπτο για εμάς αυτή είναι μια πρόκληση, μια δοκιμή για να είναι ένα πραγματικό. Κατανοήστε ποιος είμαι στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι το τέλος, αλλά μόνο η αρχή του μονοπατιού. Η ζωή είναι σαν το φως από έναν προβολέα ταινιών και είμαστε μια εικόνα που εμφανίζεται στην οθόνη. Τι θα είναι μια ταινία, επιλέξτε τον εαυτό μας “.

Αλλάξτε το δέρμα

«Υπήρξαν τόσα πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους! -43χρονη Μαρίνα εκπλήσσεται. – επέζησα την προδοσία του συζύγου μου, διαζευγμένος, μετακόμισα σε ένα άλλο διαμέρισμα και άλλαξα ολόκληρο τον κύκλο επικοινωνίας και το έκανα με τόσο κακή αποφασιστικότητα που δεν περίμενα από τον εαυτό μου. Σαν η πρώην μαλακή και συμμορφούμενη μαρίνα εξαφανίστηκε χωρίς ίχνος. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε “για την καταστροφή της προηγούμενης ταυτότητας και τη δημιουργία μιας νέας ιδέας του εαυτού μου για τα θραύσματα της, δηλαδή για την εμπειρία αυτού του μετασχηματισμού, – σχολίασε η Jungian αναλυτή Elena Purtova. – Πρόκειται για μια βαθιά διαδικασία και κάθε σοκ μπορεί να το ξεκινήσει, είτε πρόκειται για μια κρίση ηλικίας, διαζύγιο, θάνατο των αγαπημένων ή μετακομίζει. Ακόμη και η γέννηση του πρώτου παιδιού καταστρέφει την πρώην ιδέα μιας γυναίκας για τον εαυτό της, αποκτά σταδιακά μια νέα ταυτότητα – “μητέρα”.

Η διαδικασία μετασχηματισμού διαρκεί μερικές φορές αρκετά χρόνια. Φανταστείτε μια σαύρα ή έναν καρκίνο: μεγαλώνουν, ρίχνουν το δέρμα ή το κέλυφος, επειδή δεν ταιριάζουν πλέον μέσα. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τον εσωτερικό μας κόσμο: “Η νέα εμπειρία που εμφανίστηκε δεν ταιριάζει στην παλιά μας εικόνα του εαυτού μας”, εξηγεί η Έλενα Πουτάβα. -Πετάμε το μακριά και παραμένουμε για λίγο γυμνό, ευάλωτο. Θα χρειαστεί χρόνος πριν δημιουργήσουμε ένα νέο κάλυμμα που θα προστατεύσει. Θα δημιουργήσουμε, επειδή η αναγέννηση είναι ένα ενεργό έργο: κατανόηση του εαυτού του και η υιοθέτηση νέων, άγνωστων ιδιοτήτων που μπορεί να μην φαίνονται οι καλύτερες και πιο βολικές “. Το καθήκον είναι να τους δώσουμε ένα μέρος, να κατανοήσουμε το νόημά τους, να τους επιτρέψουμε να δουλέψουν για εμάς.

Απτά αποτελέσματα

Πειθαρχία ή δυαδικότητα, άγχος ή εξομοίωση. Πιστεύεται ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας κερδίζουν σταθερότητα όταν γίνουμε ενήλικες και δεν είναι εύκολο να τα προσαρμόσουμε.

Ωστόσο, το έργο του καθηγητή της ψυχολογίας Brent Roberts και των συναδέλφων του από το Πανεπιστήμιο του Illinois έδειξε ότι η προσωπικότητα είναι πολύ πιο μεταβλητή από ό, τι νομίζουμε. Οι ψυχολόγοι έχουν αναλύσει περισσότερες από 200 κλινικές μελέτες για να αξιολογήσουν τον τρόπο με τον οποίο διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας (μερικές φορές χρησιμοποιώντας φάρμακα) επηρεάζουν την προσωπικότητα των πελατών).

Αποδείχθηκε ότι κατά μέσο όρο, μετά από 3 μήνες, σημειώθηκαν αξιοσημείωτες αλλαγές: οι συμμετέχοντες έγιναν πιο ανοιχτοί και κοινωνικοί και η συναισθηματική τους σταθερότητα έχει αυξηθεί περίπου στο ήμισυ σε σύγκριση με την προηγούμενη ζωή. Επιπλέον, τα θέματα σταδιακά έγιναν όλο και πιο ευέλικτα και συνειδητά. Παρεμπιπτόντως, η ανάλυση έδειξε ότι αυτές οι αλλαγές διατηρήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το τέλος της ψυχοθεραπείας. Έτσι, μιλάμε για επίμονες μετασχηματισμούς, και όχι για την προσωρινή αλλαγή της διάθεσης, η οποία παρατηρείται κατά την αφαίρεση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης ή της αυξημένης ανησυχίας.

ΣΙ. Roberts et al. Μια συστηματική ανασκόπηση της αλλαγής χαρακτηριστικών της προσωπικότητας μέσω της διεθνούς. Psychol Bull, 143 (2), 2017.

Σχεδιαστής “i”

Μπορούμε να ξεκινήσουμε τη διαδικασία μετασχηματισμού της δικής μας ελεύθερης θέλησης? Η ανάλυση του Jungian αρνείται έναν τέτοιο εθελοντισμό: Εάν δεν έχει ωριμάσει τίποτα θεμελιωδώς νέο στην ψυχή, οι αλλαγές δεν θα συμβούν.

Αλλά υπάρχει μια άλλη ματιά: ο βρετανός κοινωνιολόγος, ο συγγραφέας της έννοιας της ροής της σύγχρονης Sigmunt Bauman 3 παρομοιάζει την ταυτότητα του σχεδιαστή, που σας επιτρέπει να πειράζει ατέλειωτα με τις μορφές του εαυτού του: «Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιλέξετε οποιαδήποτε ταυτότητα, αλλά πόσοι άλλοι, ο πειρασμός του εύρους των δυνατοτήτων τους και όχι, που σας επιτρέπει να περιμένετε γύρω από τη γωνιά. Δεν είναι ποτέ γνωστό με βεβαιότητα αν η πραγματική ταυτότητα του καλύτερου?!«

Στην πραγματικότητα, σήμερα μπορούμε να αλλάξουμε τη χώρα, τη γλώσσα, το επάγγελμα, την εμφάνιση και ακόμη και το φύλο μας αν θέλουμε. Τι πεδίο εφαρμογής! Αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι για όλους. “Η απουσία οποιωνδήποτε ορίων ενός παρακινήσει την ανάπτυξη, και για το άλλο θα είναι μια δύσκολη δοκιμασία”, σημειώνει η Έλενα Σοκόλοβα, γιατρός των Ψυχολογικών Επιστημών 4 . – Είναι καλό όταν έχουμε τη δυνατότητα να αντιληφθούμε νέα πράγματα, να αναθεωρούμε τις σχέσεις και την κοσμοθεωρία. Αλλά θα είμαστε, πειραματίζουμε, θα μπορέσουμε να επιστρέψουμε σε κάτι σταθερό, για το οποίο λέμε: “Στάθηκα σε αυτό και στέκομαι”?

Οι ρόλοι, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μπορούν να αλλάξουν, αλλά για τη βιωσιμότητα είναι απαραίτητο το κύριο πράγμα είναι ότι υποστηρίζει την ακεραιότητά μας, είτε πρόκειται για μια πολιτική θέση είτε για πιστότητα στον τομέα σας “. Ακόμη και όταν είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας, διαμαρτύρονται για τα ηλίθια λάθη μας, υπάρχει και αυτό το μέρος του “εγώ” που αισθάνεται υπέροχα. Αξίζει επίσης την προσοχή.